Archivio Mensile: Giugno 2021

Stile Infradito – Flip Flop

StrategiaEnergy – Energia elastica PartenzaAssumete la posizione eretta. Movimento Fate una lieve pressione con il tallone destro a terra. Poi, con un movimento energico, sollevate solo il tallone (spingendo la caviglia in avanti), mantenendo l’avampiede attaccato a terra. A questo punto, spingete nuovamente il tallone a terra, creando una tensione sul tendine d’Achille. Eseguite 5 […]

Energia elastica: 4 tipologie di deformazione

Pre-elasticitàLa pre-elasticità è un movimento in opposizione. Analizzando il movimento di una molla, diventa molto semplice capire questo concetto. Immaginate di afferrare le due estremità di una molla tra le dita; nel momento in cui le allontanate tra loro, applicando una trazione, la molla si deforma, si allunga e la sua ondulazione diminuisce, immagazzinando energia. […]

ENERGY: MOVIMENTO – ENERGIA ELASTICA (introduzione)

STRATEGIA ENERGY Il concetto alla base della strategia Energy è immagazzinare energia per poi scaricarla.Analizziamo nei particolari il perché e il percome della mia scelta di inserire la strategia dell’energia elastica nel mio allenamento. Definizione di energia elastica L’energia elastica è l’energia potenziale associata alla deformazione elastica di un solido o di un fluido (la […]

Stile Scarabeo rotolante

StrategiaAllungamento dinamico Partenza Sdraiatevi sul lato destro, con gambe e braccia piegate. Movimento Sollevate braccio e gamba sinistri, allontanandoli da braccio e gamba destri; sentirete l’attivazione degli addominali e, nello stesso momento, l’allungamento dell’interno coscia. Rotolate fino ad appoggiare il braccio e la gamba sinistri a terra, mentre il braccio e la gamba destri seguono […]