Occhi svegli e reattivi

Ben ritrovati sul mio blog, settimana scorsa abbiamo visto un primo esercizio sulla strategia feel it – attivazione degli occhi; visto il grande successo riscosso dall’articolo pubblicato, anche questa settimana voglio proporvi un altro esercizio dove gli occhi la fanno da padrone! Strategia Feel it – Attivazione  Partenza Assumete la posizione eretta, con il braccio sinistro sollevato davanti al busto ad altezza spalla e l’indice rivolto verso l’alto. Spostate lo sguardo sul dito.  Movimento: affondo laterale con movimento della testa Punto fisso: dito; punto mobile: testa.  Eseguite un affondo laterale, fissando con lo sguardo il dito fermo.  Mi soffermo un attimo sulla tecnica dell’affondo laterale: fate un passo sul lato destro e flettete l’anca, spostando leggermente indietro il gluteo e, di conseguenza, piegando leggermente il ginocchio destro. Mantenete la gamba sinistra tesa e la schiena in posizione neutrale e il più possibile eretta. Tornate alla posizione di partenza. Iniziate con delle escursioni meno ampie, per aumentarle mano a mano. Movimento: affondo laterale con movimento degli occhi Punto fisso: dito e testa; punto mobile: occhi. Mantenete lo sguardo fisso sul dito, mentre eseguite l’affondo laterale senza modificare la posizione del dito e della testa. Movimento: affondo laterale con spostamento del dito Punto fisso: testa; punto mobile: dito. Fermatevi nella posizione di affondo laterale, con il dito davanti alla testa; in questa posizione spostate il braccio sul lato sinistro seguendo solo con gli occhi.  Movimento: affondo laterale con spostamento della testa in opposizione Punto fisso: dito; punto mobile: testa. Mentre eseguite l’affondo laterale, mantenete il dito fermo e ruotate la testa sul lato destro, mantenendo lo sguardo fisso sul dito.  Lavorate su

• Stimolazione del SN. 
• Stimolazione della coordinazione. 
• Stimolazione della propriocezione. 
• Riduzione delle tensioni nel collo. 
• Miglioramento della vista.

Discussione  Si tratta di esercizi di altissima coordinazione… peccato siano poco conosciuti.  Gli occhi sono “strumenti ottici” (per vedere, per trasmettere la luce che il cervello elabora in immagini) e sono anche strutture dotate di muscoli, che permettono di orientarli nello spazio; ciò significa che gli occhi possono essere considerati sotto l’aspetto “ottico” (cioè, quanto vedono bene alla visita oculistica) e sotto l’aspetto “oculo-motore” (come si muovono). Ricordiamo a tutti gli appassionati che il libro è edito da ELIKA editrice e si trova in vendita nelle migliori librerie. A presto Ester